1.诱导法：利用催眠曲、轻音乐和环境准备，暗示孩子到了睡眠时间，该睡觉了。

2.借物法：利用孩子自己的玩偶宠物，说：“你看天黑了，鱼也睡觉了，狗狗也睡觉了，小汽车也睡啦。”

3.睡前深呼吸：做3-5次深呼吸，最大限度地增加肺泡含氧量。

4.做伸展运动：平躺在床上，仰面朝天伸展四肢，放松自己的思维和肌肉。

5.按摩脊柱：腹背卧床用自己的掌背指关节按摩自己的脊柱突起处，舒展椎间肌肉。或大人帮孩子抚触背肌、脊柱。