“小朋友，大眼睛，亮晶晶，寒假临，宅在家，爱护眼别小瞧！”孩子们拥有明亮的双眸，用来发现身边的“睛”彩。拥有清晰的视觉，用来获取知识。我们的眼睛---心灵的窗户是多么重要。如今，人们的学习和生活不可避免的使用电子产品，稍不留神就用眼过度。寒假期间如何来保护孩子的眼睛？我们帮您来支招。

保护视力，你问我答

一、孩子每天可以看多久的电视？

一次使用电子产品20分钟，一天不可以超过一小时哦。

二、我们可以用哪些办法帮助孩子管理看电视时间呢？

首先家长以身作则在家多和孩子做做亲子游戏，读读绘本，不要把电视和电子游戏作为奖励和惩罚。

三、孩子看电视要离开多少距离？

保证房间光线明亮，孩子最好坐在离电视屏幕2米的地方，这样才能有效地保护视力。

四、什么是近视眼？

近视眼：当眼球处于静止状态下，5米或5米外的平行光线进入眼内，聚焦成像于视网膜前面者。也就是看不清远处的事物，看近清晰。

五、幼儿园阶段视力的正常标准

一般2-3岁视力可达0.4；3-4岁视力可达0.5-0.7；

4-5岁视力可达0.8-1.0；6岁以上视力可达1.0。

如果孩子的矫正视力无法达到正常同龄儿童的最低视力，就要考虑孩子是否存在弱视，建议在3岁时立眼健康档案，定期复查。

• 什么是远视储备值？

出生的时候，婴儿绝大部分都是一个“远视眼”，眼球小，眼轴短，视物成像于视网膜后。在0--8岁这个过程中，孩子在身体，眼轴也在长，眼轴由短变长，孩子眼睛会慢慢地从“远视眼”变成“正视眼”。远视储备说的就是视觉发育正视化过程中的远视眼状态，是散瞳后的一个屈光状态。正常在3岁以前的孩子都应具有300度的远视储备。

儿童远视储备如图    

七、密密麻麻的验光单，对我们而言实在是看不懂，下面就帮大家来破译一下验光单？

在验光单中，“-”表示近视，“+”表示远视

八、我们平时发现哪些影响视力的情况要提高警惕呢？

1. 看电视习惯走到电视前。
2. 经常出现揉眼睛，眨眼睛。
3. 看人看物时喜欢斜着看。
4. 经常眯眼睛或侧着头看东西。
5. 出现斜视（俗称逗鸡眼）。

出现以上情况中的一种或几种，请家长去专业的医疗机构就诊

九、怎么布置适合护眼的学习环境？

在光线良好的地方学习，台灯放在孩子的左前方，防止右手写字时出现阴影遮挡（左撇子的孩子自行调整）。台灯的亮度应在500-2000个勒克斯，这是孩子阅读时比较合适的亮度标准。每天“目”浴阳光2--3小时，多运动，保证睡眠，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，不要再强烈的阳光下看书。

十、吃哪些食物有护眼功效可以帮助孩子？

滋润双眼，首先保障每天充足的水量。合理膳食，均衡营养。蔬果中的各种维生素有促进视网膜中视紫质的再生功能。鱼类中的DHA强化视网膜上之感光细胞对光的反应，并维持大脑皮质视敏度的刺激反应，具有维持视力的功能。糖类食物在人体消化和吸收代谢的过程中会产生很多酸性物质，这些酸性物质会和体内的钙离子发生反应，造成血液中钙含量减少，缺钙会降低眼球壁的弹性，从而增高了近视的发生率。少吃甜食，少喝饮料，少吃脂肪高的食物。

给孩子的眼睛上暖春餐

红枣枸杞菊花饮

功效：枸杞性甘，平。入肝、肾、肺经。具有滋补肝肾，明目，润肺的作用。菊花性甘、苦，微寒。入肺、肝经。具有疏风清热，平肝明目，解毒消肿的作用。搭配红枣性甘，温。归脾、胃、心经。具有补中益气，养血安神的作用。调和成一杯滋补明目甜丝丝的春日饮品。

食材：

红枣2颗，菊花4朵，枸杞8粒

做法：

将准备好的食材放入杯中，用开水冲泡，可以加少许冰糖

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鸡肝菠菜粥

功效：动物肝脏富含多种矿物质和维生素，特别富含铁、维生素A、维生素B2，具有补血和明目的功效。而菠菜焯过水后去除了大部分的草酸就不会影响对钙的吸收，同时它也有养血平肝的作用，以及它所含的大量的膳食纤维有较好的蠕动肠道的作用，有利于排便

食材：

鸡肝1只，菠菜50g，粳米粥750g，葱，姜，盐

做法：

1. 鸡肝洗净后放入葱姜水腌制，然后焯水2分钟，捞出备用。
2. 菠菜切段，开水焯一下，捞出备用。鸡肝切片。
3. 粳米粥熬煮软烂后放入鸡肝片煮1分钟至其熟透再放入菠菜，搅拌煮熟加少许盐调味即可。

鲫鱼豆腐汤

功效：鲫鱼豆腐汤是补钙的金典搭配。豆腐富含钙质，且吸收率较高。鱼肉作为一种优质蛋白质，氨基酸的组成较平衡，与人类相近，利用率高。而且脂肪含量少。鲫鱼中的牛璜酸可抑制胆固醇合成、可使视力变好。DHA可强化视网膜上之感光细胞对光的反应，并维持大脑皮质视敏度的刺激反应，具有维持视力的功能。

做法：鲫鱼1条，内脂豆腐1盒，葱，姜，盐，食用油

1. 将杀好的鲫鱼洗净沥干，香葱切末，生姜切片备用。
2. 将锅烧热后放入适量油，油温8成的时候放入姜片，再放入鲫鱼两面煎至金黄。
3. 加入两大碗水，没过鲫鱼，大火烧开后转小火慢炖。
4. 待汤色变白后放入豆腐，和少许盐，慢炖5分钟左右。
5. 出锅前放入葱末。

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护眼食谱虽然可以让眼睛感到舒适，但保护眼睛，更需要良好的用眼习惯，良好的用眼习惯，才能保护视力。

最后不要忘记，用眼30分钟后眺望远方或闭眼休息；按时做眼睛保健操，来给眼睛做个按摩；定期做眼科检查；每天也不要忘了运动，“目”浴阳光，眺望远方，多亲近大自然有助于提高机体免疫力和保护视力呦。祝所有的小朋友们能够快乐、安全的度过寒假生活！

医生护眼亲子阅读绘本推荐---保护视力、卫生用眼、科学用眼！

 《走开，大眼睛妖怪》

儿童近视早发现、早干预、早治疗。孩子的美丽“视”界，需要共同悉心呵护。从小事做起，从细节做起，为孩子的视力保驾护航，把最宝贵的东西给予儿童。