宋庆龄幼儿园

春季长高黄金季

春季是万物复苏，儿童生长最快的季节,身高增加值是秋天的 2-2.5 倍，是儿童生长发育的黄金时期。

首先了解影响长个的因素：小儿生长发育期内、外两个因素的影响。

遗传因素：父母的种族、身高、外貌特征等对小儿的生长发育影响是非常重要的。但是遗传因素不是绝对的。父母遗传因素对孩子身高的影响约占70%，一般来讲，父母遗传因素是无法改变的。
后天因素：外界因素对小儿生长发育有很大影响。

常见有以下几点：

营养失衡：营养对小儿生长发育十分重要，乳儿期营养不良可影响长个，而且年龄越小影响越显著。孩子的长个需要蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养元素。可80%以上的孩子存在营养摄入严重失衡的情况。一天当中摄入量最多的是油炸食品、汉堡包等食物。

睡眠不足：这是容易引发孩子发育不良、身材矮小的重要原因。因为缺乏良好的休息，将严重抑制孩子体内生长激素的分泌。

缺乏运动：是导致个矮小的一个重要原因，由于学习压力大，以及孩子迷恋电脑网络等原因，导致孩子的运动时间越来越少，影响了孩子长个。

疾病影响：母亲在妊娠早期患病毒感染性疾病、中毒等可影响胎儿发育，可导致畸形和先天性疾患，孕期营养不良可导致早产或胎儿在宫内生长障碍，长期消耗性疾病对小儿生长发育的影响极大。例如佝偻病、贫血等均可使小儿生长发育迟缓。

助长推拿

通过健脾补肾手法，如补脾经、补肾经、运八卦等刺激经络穴位，最大程度调动小儿体内阳气及生长发育潜力，可强脾胃、增身高、提正气，为孩子的生长发育打下良好基础。

幼儿春季长高的秘诀：

1、保持食物均衡

3～6 岁幼儿的膳食基本与成人相同，但应少吃辛辣刺激性食物，食品类别不外乎粮食、蔬菜、豆类、肉、鱼、蛋、乳制品等，每天有计划地安排食用，蔬菜每天 250 克，一半应是绿叶菜，豆制品50 克，肉、鱼、肝 125 克，荤素搭配，不宜过量，蛋 1 天 1 个。牛奶或豆浆250 克。粮食 250 克，油、糖 15 克。

（1）让孩子少吃或不吃零食。

常吃零食使肠胃得不到休息，消化液分泌减少，肠胃功能失调，食欲降低。长此以往，孩子营养不足，阻碍正常的生长发育。即使吃零食，也要量少，次数不宜多。

（2）让孩子多吃蔬菜。

青菜中维生素 C 含量高，能防牙龈出血，增强抵抗力，蔬菜中含钙和磷，是长骨材料。吃青菜能通大便，增强食欲。家长可给孩子吃菜饭、菜面、水饺、菜包子等，使孩子爱吃蔬菜。

（3）肉类应适量。

过多地吃荤菜，易引起消化不良，胃肠饱胀，大便干结，影响食欲，引起反胃及腹泻。孩子吃肉要适量。

2、坚持锻炼

（1）常进行户外运动。

积极参加体育活动，如踢毽子、跳绳、做艺术体操及球类运动等。户外活动可促进幼儿全身血液循环，使脑细胞得到充分营养，人在运动时生长素分泌增多，利于幼儿长高。

（2）坚持体操。

3岁以上幼儿可做徒手操、广播操及各种健美操。

（3）冷水洗手洗脸。让幼儿接触冷水，可促进血液循环，增强体质。这种习惯应从夏天开始，一直坚持到冬天，效果更好。